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    蘭州美容學校——減肥篇
    發布時間:20-11-24
    來源:
    訪問次數:1245

    女人晚上吃這4種主食,早上準時上廁所,不用來減肥太浪費了!
    蘭州美容培訓學校

    我們要減肥!那你知道肉肉是怎么來的嗎?首先我們要知道,想減肥,肥肉是萬萬不能吃的,特別是油膩的肥肉,一塊都不能動。還有糖,也不能吃,吃糖只能是給身體增加多余的能量,減肥人士要拒絕。還有一種導致我們肥胖的原因,其實就在我們身邊,就是我們整日吃的精細的主食。面條,大米飯,還有面包等等主食都算在內。

    要知道,碳水化合物可是減肥圈的“頭號公敵”,我們普遍認為自身的發胖,碳水絕對算主要原因之一。所以就出現很多人提倡少吃主食,用其他有利于減肥的食物代替。可不容忽略的是,主食的對我們身體的重要性,不是隨便其他食物就能代替的,節主食需謹慎啊。

    但又說回來,現在生活好了,咱們平時吃的主食確實很精細,很不利于減肥。它們的碳水的升糖指數很高,吃了之后會使自身血糖升高。血糖不穩定,身體就會分泌出大量的胰島素,直接導致身體又感覺餓了,這就是越吃越多。而且身體分泌的胰島素多了,在其作用下,還會使脂肪快速累積,最后成了贅肉。

    關于吃主食發胖這件事,其實正常的吃是沒問題的,問題就在于那些一頓要吃很多的人,尤其是北方人,對主食有一種偏愛,所以導致身體攝入碳水化合物過多,自然就胖了。一頓飯一份土豆絲,一碗大米飯,這就可以算是2份主食了。還有的人不注意或喜歡一頓飯吃多種主食的。

    想減肥?先控制好每頓飯吃主食的分量吧,更換主食也是一個不錯的選擇。女人晚上吃這4種主食,早上準時上廁所,不用來減肥太浪費了!

    煮玉米

    煮玉米作為一種熱量低的食物,味道也非常好,一直都很受減肥人士歡迎!而且玉米吃了以后,它的飽腹感比較足,不容易餓。作為粗糧,吃了它以后所需要的消化時間也比精細主食的時間要長。最后還要說一點,就是玉米蘊含大量的鎂,有增強腸胃蠕動的作用,可以幫助人體進行腸胃清理。

    紅薯

    紅薯具有熱量低、脂肪低、含糖低、纖維高的特點,用來作為減肥食物非常優秀,還好吃,所以深得堅持減肥的人群寵愛。不僅如此,紅薯還有幫助身體迅速排毒的功效。

    紅豆薏仁粥

    很多人都知道,薏仁本身就是一種很好的減肥食材,有很多種吃法,當它與紅豆搭配在一起做成紅豆薏仁粥,不僅有利于減肥,還可以消水腫。經常食用薏仁,會提高身體的新陳代謝功能,對于便秘、消水腫等擁有很優秀的效果,讓你瘦下來!

    雜糧米飯(減肥)

    做法很簡單,在蒸米飯的時候加進自己喜歡的粗糧,1:1的比例即可。這里推薦幾種粗糧:綠豆、紅豆、燕麥、薏仁、黑豆等等都可以,如果你喜歡紅薯,也可以加進去。這樣蒸出來的米飯,味道好吃,顏色好看,里面有熟悉的大米,還有健康營養的雜糧豆,雜糧蘊含的粗纖維,避免了你身體的血糖升高,達到減肥的目的,你心動了嗎?不要忘記,粗糧的飽腹感還很強哦,這樣半碗飯就可以頂一碗白米飯啦。

     
    #蘭州美容培訓學校#

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